Mediterranean Diet Garden - Kweek uw eigen mediterrane dieetvoeding

Vóór het Keto-dieet was er het mediterrane dieet. Wat is een mediterraan dieet? Het bevat veel verse vis, fruit, groenten, peulvruchten, zaden en noten. Gezondheidsspecialisten prijzen het vermogen om de gezondheid van het hart te verbeteren, diabetes te bestrijden, gewichtsverlies te verbeteren en meer. Het kweken van een mediterrane dieettuin is een uitstekende manier om deze voordelen rechtstreeks vanuit uw achtertuin te benutten. Leer tips voor het kweken van uw eigen mediterrane dieetvoeding.

Wat is een mediterraan dieet?

Wetenschappers hebben over de hele wereld blauwe zones geïdentificeerd. Dit zijn locaties waar burgers langer en gezonder leven dan in andere regio's. De redenen hiervoor variëren, maar komen vaak neer op een dieet. In Italië is Sardinië de thuisbasis van enkele van de oudste nog levende inwoners. De eer is vooral te danken aan het feit dat ze zich houden aan een mediterraan dieet, dat in andere landen populair is geworden.

Tuinieren voor mediterrane diëten biedt gemakkelijke toegang tot de groenten en fruit die nodig zijn om deze gezonde levensstijl te volgen.

Groenten en fruit voor een mediterraan dieet geven de voorkeur aan gematigde omstandigheden, maar velen zijn winterhard. Items zoals olijfolie, verse vis en verse groenten zijn de hoogtepunten van het dieet. Hoewel je geen vis kunt kweken, kun je wel voedsel planten dat je mediterrane levensstijl verbetert. Aanbevolen voedingsmiddelen voor de mediterrane dieet tuin zijn:

• Olijven
• Komkommers
• Selderij
• Artisjokken
• Tomaten
• Fig
• Bonen
• Datums
• Citrus
• Druiven
• Pepers
• Squash
• Munt
• Tijm

Tuinieren voor mediterrane diëten

Zorg ervoor dat uw plantenselecties winterhard zijn in uw regio. De meeste groenten en fruit voor een mediterraan dieet kunnen gedijen in USDA-zones 6 en hoger. Plant kruiden dichtbij de keuken of zelfs in containers in de keuken voor gemakkelijke toegang. Tuinieren in de achtertuin biedt niet alleen gemakkelijke toegang voor gezond voedsel, maar stelt u ook in staat om te bepalen wat erin gaat.

Gebruik alleen organische meststoffen, pesticiden en herbiciden om al die vervelende chemicaliën te voorkomen. Controleer de grond voordat u plant en plan de lay-out vroeg, zodat u planten en zaden klaar kunt hebben voor de planttijd van uw zone. De meeste mediterrane voedingsmiddelen geven de voorkeur aan licht zure grond die goed afvloeit, maar een hoog gehalte aan voedingsstoffen heeft, dus uw bedden moeten mogelijk worden aangepast.

Voordelen van mediterrane dieet tuinen

Bent u er niet van overtuigd dat u uw eigen mediterrane dieetvoeding moet verbouwen? Buiten hun vermogen om de gezondheid van het hart te verbeteren, de ernst van diabetes te verminderen en bepaalde kankers te bestrijden, hebben ze ook de neiging om de cognitie te verbeteren. Overweeg bovendien de cardio die nodig is om compost te draaien, boomgaten te graven en tuinbedden voor te bereiden.

Tuinieren is ook een middel om de flexibiliteit te vergroten. De matige lichaamsbeweging zal ook de stress verminderen. Onthoud dat 'vuil je gelukkig maakt'. Bodem heeft antidepressieve microben die de stemming en houding verbeteren.