Garden Fitness: leer over lichaamsbeweging in de tuin

Wist je dat tuinieren eigenlijk goed voor je is? Tuinieren is een leuk tijdverdrijf dat algemeen beschikbaar is voor iedereen die geïnteresseerd is. Het is niet nodig om naar een chique sportschool te gaan of geld uit te geven aan fitnessapparatuur. Je sportschool is buiten, omringd door natuur en frisse lucht. Uw apparatuur is te vinden in tuingereedschap zoals harken, schoffels, maaiers, kruiwagens, tondeuses, schoppen en gieters. Laten we meer leren over het onderhouden van een gezondheidstuin.

Voordelen van tuinieren

Zowel tuin- als tuinwerk draagt ​​bij aan een gezond leven. Alleen al door te tuinieren kunnen ongeveer 300 calorieën per uur worden verbrand. Je kunt niet alleen calorieën verbranden, maar uiteindelijk heb je er ook een prachtig landschap voor.

Tuinieren kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk en cholesterol of het voorkomen van diabetes, hartaandoeningen, depressie en osteoporose wanneer het regelmatig wordt beoefend. Oefening in de tuin geeft alle grote spiergroepen een goede training, inclusief je benen, armen, billen, buik, nek en rug. Of het nu gaat om het opgraven van grond, het zetten van planten of het dragen van water, er vindt beweging plaats. Wieden, snoeien, maaien en zelfs rondlopen in de tuin kan de hartslag verhogen en het lichaam versterken. Je hersenen krijgen zelfs de kans om te trainen terwijl je tuinontwerpen plant en informatie uit hulpbronnen absorbeert.

Fysieke Garden Fitness

Tuinfitness is een goede manier om centimeters van uw taille te verliezen. Het is niet alleen leuk en ontspannend, maar er is geen dieet om te volgen. Je doet gewoon waar je al van houdt. Als u dit regelmatig doet, kunt u afvallen zonder dat u zich ervan bewust bent dat u het doet. In feite zijn er veel klusjes in de tuin die vet kunnen verbranden, en als je meer calorieën kunt verbranden dan je verbruikt, zou gewichtsverlies gemakkelijk moeten zijn.

Een goede manier om die ongewenste calorieën te verbranden, is door ervoor te kiezen het gazon te maaien met een duwmaaier in plaats van te rijden. Geloof het of niet, dit kan tot 300 calorieën of meer verbranden. Ander tuinwerk voor de gezondheid van de tuin, zoals harken en snoeien, kan bijna 200 calorieën verbranden. Zelfs eenvoudige tuintaken zoals bewerken, graven, planten en wieden kunnen tot 200 calorieën verbranden. Niet iedereen heeft echter hetzelfde metabolisme; vertrouw daarom niet alleen op lichaamsbeweging in de tuin om af te vallen.

Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging, zijn er risico's als je het overdrijft. Let daarom goed op je lichaam en je inspanningsniveau. Neem regelmatig een pauze. Om nek- en rugbelasting te voorkomen, mag u uw rug nooit gebruiken om op te tillen en mag u niet gedurende lange tijd voorover buigen. Probeer niet te veel tegelijk te bereiken. Beperk in plaats daarvan uw activiteiten door uw tuinwerkzaamheden elke dag in korte intervallen op te splitsen. Slechts 10 minuten gematigde activiteiten gedurende de dag kunnen uw gezondheid ten goede komen. In plaats van de hele tuin in één keer te wieden, probeer het bijvoorbeeld slechts 10 tot 15 minuten te doen. Neem een ​​pauze en ga naar iets anders, zoals bladeren harken of compost maken voor nog eens 10 tot 15 minuten.

Mental Garden Health

Tuinieren heeft niet alleen een positief effect op uw lichamelijke gezondheid, maar ook op uw geestelijke gezondheid. Een tuin onderhouden laat je creatieve kant stralen door je een gevoel van voldoening en trots te geven.

Tuinieren kan al je zintuigen prikkelen. De tuin is gevuld met allerlei bezienswaardigheden, geluiden, texturen, geuren en smaken. Het kan zelfs lang vergeten herinneringen stimuleren. Deze gestimuleerde zintuigen kunnen gemakkelijk de ongewenste stress van het dagelijks leven verlichten en verminderen, waardoor u een welverdiende onderbreking van deze externe afleiding krijgt.

Tuinieren verbindt je zowel met anderen als met de natuur. Deze gezonde hobby is er een die door iedereen in het gezin en op elke leeftijd kan worden genoten en beoefend.

Tuinieren komt ook uw gezondheid ten goede wanneer u ervoor kiest om uw eigen voedsel te verbouwen en te eten. Als je je eigen kruiden, fruit en groenten kweekt, weet je precies wat er aan is gedaan; terwijl commercieel geteelde producten mogelijk zijn behandeld met onveilige bestrijdingsmiddelen en meststoffen. Natuurlijk is niets zo goed te vergelijken met de frisse, zoete smaak van voedsel dat ook uit je eigen tuin is geteeld en geoogst.

Dus nu u meer weet over de voordelen van tuinieren, waarom zou u vandaag niet uw eigen tuin laten groeien voor de gezondheid?